女性って出産後だけでなく、年齢を重ねるとおトイレのトラブルがだんだんと気になります。

尿トラブルもですが子宮脱など深刻なトラブルになることもあります。

予防のためにも骨盤底筋を鍛える体操を勧められますが、
続かない!
うまくできない!

なんてこともあるはず〜

もっと簡単にできる方法のご紹介です。

簡単体操

https://youtu.be/6GhXiBSoyFY

お腹の肉をとる説明ですがインナーマッスルを鍛える方法です。

最初は20秒から初めて、長くできるようになればどんどん時間を伸ばしてください。

最初から頑張らないのがコツ!
頑張ると続かない〜

これなら冬の寒い日でも寝る前のお布団の中でもできるはず!

グッズを使う!

骨盤底筋を鍛えるグッズが存在します。

最近ショールームで見てきましたがいろんな種類があります。

骨盤底筋を鍛えながら楽しめるグッズもありました。IMG_6760

薬局に来られる患者さんの中にご自身の尿漏れの臭いに気づかれない方も多いです。

椅子に臭いが染み付くこともしばしばあるんです。

なかなか相談しにくいことなので
結局はこんな悲しいことになってしまいます。

骨盤底筋をケアすることも自分を大切にすることの練習になりますから〜

自分ケアを勧めていくと彼氏もできちゃうというHappy💖なおまけまでついてきちゃいます。(実証済み〜)

💫誰に聞いていいかわからない…
💫自分に一番必要なケアはなに?

知りたい方はぜひ

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